塑形训练是瘦身还是定型 哪些运动项目能快速塑形

在健身的时候我们经常会听到一件事情，这个动作可以帮助我们进行定型。

很多人在进行塑形训练的时候更偏向于用这个来瘦身，有的人也开始用这个来定型。

那么你觉得塑形训练是能瘦还是定型呢？下面我们一起去下面看看吧！

塑形训练是能瘦还是定型呢？

不同的塑形动作有不同的健身目标，有的可以帮助我们进行瘦身，有的可以帮助我们定型。

如果想要瘦身加定型的话，我们最好根据这些健身动作的功能来进行搭配。大家也可以进行健身计划的训练，这样看起来会更好。

 

能快速塑形的运动项目有哪些？

项目一:拉丁有氧

很多人喜欢跳拉丁舞,欢快、热情,跳起来真的是很HIGH。

消耗热量:250-300卡/小时

瘦身要点:拉丁舞蹈的元素,轻快摆动身体、扭动腰臀,性感的舞步中,有效雕塑下半身腰臀腿线条。洋溢在热情拉丁世界情境中,达到极佳的有氧效果。

项目二:弹力带运动

电视机前看赛事时,可利用弹力带多多做拉伸肢体的动作,让长期伏案工作的你也有机会拉伸筋骨。

消耗热量：依运动强度不同而定

运动要点:弹力带收缩能力如同哑铃等有重量的运动器材一样,运用在运动中可以帮助加强训练肌力,是用来提高垫上训练的完整性、趣味性及运动效果。

项目三:曲线有氧

顾名思义这是一项提炼女性曲线的有氧运动,有氧运动消耗能量大,特别适合伏案工作因姿势不良而引起的身材变形问题。

当赛事间啦啦队上台助威表演时,你可以跟随动感的音乐让自己伸展开来。

 

来源：健身吧

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